EL CALENTAMIENTO
Ca len tamiento general El calentamiento general es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan previamente a toda actividad física que requiera un considerable esfuerzo, para poner en macha todos los órganos de nuestro cuerpo. *Comenzamos con la movilidad articular: -Rotación de tobillos. -Rotación de rodillas. -Con las piernas abiertas, rotación de cadera. -Rotación de los brazos, haciendo círculos con ellos. -Rotación del cuello hacia un lado, hacia otro y para abajo, pero nunca para arriba. *Seguidamente, estiramos pero no de forma prolongada, sino de un tiempo muy breve. *Continuamos con una carrera muy suave y de los minutos que veamos convenientes. * Por último, corremos ejercitando partes de nuestro cuerpo: -Corremos con las rodillas hacia el pecho. -Corremos llevando los talones a los glúteos. - Corremos marcha atrás. -Corremos lateral. -Corremos cruzando los pies. -... Calentamiento específico de voleibol Es el conjunto de